백일의 기적 vs 백일의 기절 | 느림보 수면교육

첫째를 낳고 저희 엄마한테
진짜 많이 듣던 말인데…

백일 지나면 좀 괜찮아져.

그노므 “백일” 절대 오지 않을 거 같던 그 막연함.
백일이 아니라 백년쯤 될 거 같던
하루하루.

이런 말씀도 하셨어요.

백일 전에 힘든 애들은
백일 후에 좀 순해지고
백일 전에 순한 애들은
백일 후에 힘들어진다더라…

엄마 말씀대로라면 백일 후엔 좀 순해져야 할텐데
그것도 아니드만요…ㅠㅠ

그 덕(!?)에 제가 <느림보 수면교육>을 쓰고
소중한 속삭임맘님들과 블로그 이웃님과
인연을 이어가고 있네요~.

(둘째때에서야 백일의 기적과 비슷한 걸 겪었는데
그것도 첫째에 비해서 기적일 뿐~^^)

엄마가 제게 하신 말씀들도
엄마가 들은 경험담들이라

백일 후엔 순해지는
“백일의 기적”은 정말 있는지,

백일 후에 오히려 힘들어지는
“백일의 기절”이 정말 있는지
궁금해지더라고요.

결론부터 말하면,
예. 백일의 기적은 있어요.
그리고 백일의 기절도 있어요.

백일의 기적

아기가 걸으려면 시간이 필요한 것처럼
아기가 잠을 잘 자려면 시간이 필요해요.
그 이유는
코르티졸, 멜라토닌과 같은 잠을 조절하는 생체주기호르몬이
잠을 잘 잘만큼 충분히 분비되기 시작하는데
시간이 필요하기 때문이예요.

하루 24시간 동안 코르티졸과 멜라토닌 분비량이 바뀌는 생체주기호르몬 그래프 — 출처: 구글 이미지 검색 ‘circadian hormone’

생체주기호르몬 – 코르티졸, 멜라토닌 – 은
만8,9주즈음으로부터 조금씩 분비되기 시작해서
만12-16주 즈음이 되어야
어느 정도 충분히 분비된다고 보거든요.

그 호르몬 덕분에 아기의 수면패턴도
신생아 수면패턴이 아닌 성인의 수면패턴처럼
발달을 해요.

그런 이유로
전체 아가의 50% 정도는 백일 정도가 되면
밤에도 5-8시간 정도는 안 깨고 자기 시작해요.
(나머지 50%는 여전히 5-8시간 연달아 자지 못한다는 의미이기도 하고요)

그러니 백일 즈음엔 아기가 좀 수월해지는
“백일의 기적”은 있어요.

어떤 엄마는
백일의 기적은 달리 오는 것이 아니라
방긋 웃는 아기와 사랑에 빠지게 되는데서 온다는 말도 하더라고요~?!

어쨌든 이 “백일의 기적” 시기에는
아기로서는 참으로 많은 변화가 찾아오거든요.

백일의 기절=수면퇴행

1. 수면의 발달 그러나 퇴행처럼 보임

아까 수면패턴이 백일 즈음에 발달한다고 했는데,

수면 구조가 성인형인 NREM/REM 주기로 재편되고
새로운 수면파가 2-6개월 즈음에 등장하면서

아기는 새로운 수면패턴과 수면파에 적응해야 하는 어려움을 겪거든요.

2단계 수면파인 K-complex와 수면방추(Sleep Spindle)의 뇌파 그래프 — 위키피디아 k-complex

Visual summary of the development of sleep in the first year; showing the development of sleep milestones in the EEG: DOI:10.1007/s10995-022-03545-9

얼마전 한 엄마가 왜 갑자기 아기가 이런 모습을 보이는지 모르겠다며 묘사하신 글인데

아기가 잠이 든 것 같다가
갑자기 깜짝깜짝 놀라면서
깨서 울어요.
안 그러다가 그러네요.
무슨 놀란 일을 겪을 걸까요?ㅠㅠ

딱 백일의 기절 증상이예요.

근데, 이런 수면패턴 발달 뿐 아니라
이 때쯤 가만히 누워있던 아기가 드디어
상체를 움직일 수 있게 되죠~?

2. 신기술 습득, 뒤집기.

뒤집기와 같이 신체 기술 발달이 필요한 시기가 되면
두뇌는 잠자는 것보다 그런 기술 연마에 힘을 쏟아요.

거실 러그 위에서 고개를 들고 웃는 엎드린 아기. 백일의 기절 시기에 뒤집기를 연습하는 모습

잘 관찰하는 엄마 중에는
아기가 뒤집기를 하고 싶어서 하는 게 아니라
아기는 싫은데
누군가 억지로 시켜서 하는 것 같다는
느낌도 받아요.ㅠㅠ

3. 일정 변경, “더 놀고 싶어요!”

아기는 자라고 수면패턴도 성인을 닮아가고…

더 오래 깨어 있을 수 있어 잠자는 시간이 줄어들면서
아기 스케쥴 변동이 생겨요.

더 오래 잘 수 있지만 전체 자는 시간은 줄어드는.

이 불균형으로 아기의 수면리듬이 잠시 깨질 수 있어요.
낮잠 횟수가 줄어드는 시기에는
3,4개월 뿐 아니라
엄마에게 힘든 시기예요..ㅠㅠ

이런 많은 변화가 있는 백일의 기절 시기가
바로 4개월 수면퇴행이고요~.
(좀더 자세한 4개월 퇴행 이야기는
https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=julieemom&logNo=220889507134 )

이웃님들은 아기 백일을 전후해서
백일의 기적을 겪으셨나요,
백일의 기절을 겪으셨나요?!

15초로 다시 보기

참고 논문
Henderson JMT, France KG, Owens JL, Blampied NM. Sleeping through the night: the consolidation of self-regulated sleep across the first year of life. Pediatrics. 2010;126(5):e1081-7. PubMed

이 때 읽으면 좋은 글

백일의 기적